Giấc ngủ và ảnh hưởng không riêng về cách tính ngày rụng trứng

Những thói quen về giờ giấc là một trong những yếu tố không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ. Khi chu kỳ này bị ảnh hưởng, cách tính ngày rụng trứng cũng trở nên khó hơn trong việc quan hệ ngừa thai. 
Ảnh: internet

Những cơ quan cũng cần thời gian hoạt động hết công suất

Nếu giấc ngủ đối với bạn là để nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho ngày mới, thì các bộ phận cũng cần thời gian để hoạt động hết công suất trong khi bạn ngủ say.
  • 21 - 23 giờ - hệ miễn dịch bắt đầu đào thải các chất độc có trong cơ thể. Trong khoảng thời gian 22 - 23 giờ, làn da đang trong trạng thái hồi phục và dưỡng lại. 
  • 23 - 1 giờ - gan sẽ bắt đầu bài độc, với điều kiện phải ngủ say.
  • 1 - 3 giờ - sự bài thải của mật.
  • 3 - 5 giờ - phổi bắt đầu hoạt động.
  • 5 - 7 giờ - ruột già bài độc, thời điểm thích hợp để đi vệ sinh.
  • 7 - 9 giờ - ruột non bắt đầu hoạt động, hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nhất trong ngày.
Ảnh: internet

Những ảnh hưởng đến cơ thể và vòng tuần hoàn kinh nguyệt

Những tác động giờ giấc khiến cơ thể suy yếu như:
  •  Tăng khả năng đột quỵ vì sự thay đổi sự lưu thông máu.
  • Gây tiêu đường.
  • Các bệnh liên quan đến hô hấp.
  • Suy giảm tim mạch và hệ tiêu hóa
Ảnh hưởng đến chị em phái đẹp:
  • Rối loạn nội tiết tố chính là nguyên nhân có khả năng cao nhất gây rối loạn kinh nguyệt. Sự rối loạn này khiến chị em khó tính được ngày rụng trứng để quan hệ không mang thai.
  • Da khô, mất sức đàn hồi - Nếu trong ngày rụng trứng, da chị em sẽ trở nên "tuyệt đỉnh" thì có thể nó sẽ không có biến đổi nhiều do sức khỏe da đã suy giảm.
  • Các chị em thường hay suy nghĩ rất nhiều. Càng về đêm sẽ khiến đầu óc suy nghĩ nhiều hơn khiến độ căng thẳng và áp lực tăng lên, kinh nguyệt sẽ bị trì hoãn lâu hơn.
  • Tỷ lệ mắc bệnh ung thư gia tăng do mất cân bằng lượng estrogen và progesterone.
  • Viêm nhiễm âm đạo do sức đề kháng giảm, môi trường âm đạo trở nên khô ráp hơn. 

Cải thiện sức khỏe và lưu ý

  1. Ăn vừa đủ, cân bằng chế độ dinh dưỡng khoa học với những gia vị, món ăn cần thiết và mức độ vừa phải.
  2. Tránh sử dụng thuốc lá và caffein vào buổi chiều.
  3. Sau bữa ăn, nên đi dạo cho tiêu hóa bớt và uống một ly sữa ấm vào buổi tối.
  4. Thư giãn tinh thần sau một ngày mệt mỏi. Không nên suy nghĩ hoặc học tài liệu trước khi ngủ.
  5. Không nên tập thể dục khi gần đi ngủ.
  6. Không nên "mượn" chất cồn để dễ ngủ.
  7. Trang phục ngủ thoải mái, không gian thích hợp và nhiệt độ phòng vừa đủ ấm.
  8. Không sử dụng thiết bị di động hay công việc sau 21 giờ.
  9. Sử dụng những loại nước ép như chuối, cam, đu đủ, cà rốt,... Nghiên cứu các loại thực phẩm dễ ngủ.
Ảnh: internet
Lưu ý
-  Một số chị em nhận ra được tầm quan trọng của giấc ngủ, nhưng vẫn không thể ngủ được nên đã sử dụng thuốc ngủ. Điều này nếu sử dụng ít theo chỉ dẫn bác sỹ sẽ không có vấn đề. Nhưng nếu lạm dụng sẽ ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng.

-  Sử dụng chất kích thích ban đêm hay ban ngày quá nhiều cũng khiến nội tiết tổ rối loạn, không thể xác định ngày rụng trứng để thuận tiện cho sinh hoạt hằng ngày.

-  Ngoại trừ các chất kích thích, các loại thuốc trầm cảm, tránh thai, loạn thần,... cũng ảnh hưởng đến kinh nguyệt và giấc ngủ.

Những thói quen về giờ giấc không chỉ khiến chị em phụ nữ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn sai cách tính ngày rụng trứng

Labels:

Đăng nhận xét

[blogger]

Author Name

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.